Sieste bébé 6 mois : horaires, durée et astuces pour réussir 😴

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Ton bébé de 6 mois refuse la sieste ? Ses siestes ne durent que 30 minutes chrono ? Tu n’es pas seul(e) dans cette galère. À cet âge, le sommeil diurne se transforme complètement : entre la transition vers 2-3 siestes structurées, les fenêtres d’éveil qui s’allongent et les fameuses « 30 minutes maudites », les journées peuvent vite devenir un casse-tête.

Selon la Dr Marie‑Josèphe Challamel, les siestes sont indispensables au bien‑être émotionnel et aux apprentissages du nourrisson.

Dans ce guide complet, je te partage tout ce qu’il faut savoir sur le rythme sommeil bébé 6 mois : combien de siestes, à quelles heures, comment les prolonger, et surtout, comment gérer les refus et les réveils précoces.

Sieste bébé 6 mois : besoins de sommeil et repères clés 📊

Combien d’heures de sommeil sur 24h à 6 mois ?

À 6 mois, vise un total de 13–14 h de sommeil/24 h. Selon le Réseau Morphée, c’est la norme sur cette tranche d’âge, avec une nuit qui s’allonge et une sieste de fin d’après-midi qui commence à disparaître. Tu es dans la bonne zone si ton bébé oscille autour de ces repères.

Cette durée se répartit entre :

• Sommeil nocturne : 11 à 12 heures (avec parfois encore 1 à 2 réveils pour certains bébés)
• Sommeil diurne : 2 à 4 heures réparties en 2 à 3 siestes

Ce qui change vraiment à cet âge, c’est la maturation de l’architecture du sommeil. Le sommeil lent (profond) représente désormais environ 70% du temps de sommeil total, et les cycles de sommeil s’allongent pour atteindre 50 à 60 minutes.

Pourquoi mon bébé se réveille-t-il systématiquement après 30-40 minutes ? 😩

Si tu vis l’enfer des siestes courtes bébé 6 mois, sache que c’est totalement normal (même si c’est épuisant). Voici pourquoi :

À la fin du premier cycle de sommeil (environ 30-45 minutes), ton bébé passe par un micro-réveil naturel. S’il s’est endormi avec une aide externe forte (bras, tétée, tétine, bercement), il ne sait pas comment se rendormir seul quand il se réveille entre deux cycles. Résultat ? Il se réveille complètement et la sieste s’arrête là.

Ce n’est pas un refus de dormir, c’est simplement qu’il n’a pas encore développé la compétence d’auto-apaisement nécessaire pour enchaîner les cycles. On y reviendra en détail plus bas avec des solutions concrètes ! 💪

Les éveils brefs entre les cycles sont normaux. Le Département de l’Ain rappelle que, si on ne stimule pas le bébé, il se rendort souvent seul. Teste l’attente stratégique 2–5 minutes avant d’aider.

Chaque bébé est différent : petit vs gros dormeur

Même si les fourchettes ci-dessus sont des repères fiables, garde en tête que chaque bébé a son propre tempérament de sommeil. J’ai vu des bébés de 6 mois parfaitement épanouis avec 13h de sommeil total, et d’autres qui en réclamaient 16h.

Exemple concret :

• Léa, « petite dormeuse » : 10h30 de nuit + 2h de siestes = 12h30 total. Elle est souriante, curieuse, mange bien. Tout va bien !
• Tom, « gros dormeur » : 12h de nuit + 4h de siestes = 16h total. Il a besoin de ce temps pour recharger ses batteries.

Horaires de sieste à 6 mois : quelles plages viser ? ⏰

Les fenêtres d’éveil : ton meilleur allié

La fenêtre d’éveil (ou « wake window » en anglais), c’est le temps optimal que ton bébé peut rester éveillé entre deux périodes de sommeil sans tomber en surfatigue. À 6 mois, ces fenêtres se situent entre 1h30 et 3h, et elles ne sont pas uniformes dans la journée.

Voici le principe clé : les fenêtres d’éveil s’allongent progressivement au fil de la journée.

À quelle heure sieste bébé 6 mois ? Les créneaux biologiques optimaux 🌅

Le corps de ton bébé a des pics naturels de fatigue qui facilitent l’endormissement. Ces créneaux sont :

• 8h-10h pour la sieste du matin
• 12h-14h pour la sieste de l’après-midi

Essaie autant que possible d’aligner tes horaires sieste bébé 6 mois sur ces plages.

Combien de siestes bébé 6 mois : 2 ou 3 ?

La plupart des bébés de 6 mois sont en transition entre 3 et 2 siestes. Voici comment savoir où en est le tien :

Signes qu’il est prêt pour 2 siestes :

• Il refuse systématiquement la 3e sieste ou ne dort que 10-15 minutes
• Ses deux premières siestes s’allongent naturellement (1h30-2h chacune)
• Il tient facilement 2h30-3h d’éveil en fin de journée
• Son coucher du soir se décale trop tard avec 3 siestes

Signes qu’il a encore besoin de 3 siestes :

• Il est grognon/pleure en fin d’après-midi sans cette 3e sieste
• Ses deux premières siestes sont courtes (moins de 1h)
• Il ne tient pas plus de 2h-2h15 d’éveil avant le coucher

À 6 mois, 3 siestes restent fréquentes. Entre 6 et 12 mois, la majorité bascule vers 2 siestes. Si ton bébé alterne entre 2 et 3 siestes selon les jours, c’est un rythme de transition tout à fait attendu.

Durée des siestes à 6 mois : objectifs réalistes ⏱️

Quelle est la durée idéale sieste bébé 6 mois ?

Les cycles de sommeil : comprendre pour mieux agir

Le Réseau Morphée précise qu’autour de 6 mois, les cycles de sommeil durent ~70 minutes, ce qui explique les micro‑réveils entre deux cycles.

Si ton bébé se réveille systématiquement après 30-40 minutes, c’est qu’il n’a pas terminé son premier cycle ou qu’il n’arrive pas à enchaîner sur le second. C’est là que les techniques d’auto-apaisement entrent en jeu (on y vient !).

Signes de fatigue à 6 mois : savoir déclencher la sieste au bon moment 👀

Apprendre à décoder les signaux de fatigue de ton bébé, c’est la clé pour des siestes réussies. À 6 mois, les signes de fatigue deviennent plus subtils qu’à 3 mois, mais ils sont toujours là.

Les signes précoces (à ne pas rater !)

Voici les premiers signaux que ton bébé t’envoie quand il commence à être fatigué :

✅ Regard qui fuit ou devient vague
✅ Baisse d’activité : il joue moins, devient plus calme
✅ Frottement des yeux ou des oreilles
✅ Bâillements légers
✅ Perte d’intérêt pour les jouets ou les interactions
✅ Devient collant, cherche plus le contact

C’est LE moment idéal pour lancer ta routine de sieste !

Les signes tardifs (= surfatigue ⚠️)

Si tu rates la fenêtre optimale, ton bébé va basculer en surfatigue.
Les signes deviennent alors :

❌ Agitation intense, mouvements saccadés
❌ Pleurs ou cris
❌ Hyperactivité apparente (regain d’énergie soudain et erratique)
❌ Difficultés à se calmer
❌ Refus de manger ou désintérêt pour le biberon/sein

Quand ton bébé est en surfatigue, son corps produit du cortisol (hormone du stress) qui rend l’endormissement beaucoup plus difficile et le sommeil plus agité.

Check-list « prêts pour la sieste » ✅

Avant de coucher ton bébé, vérifie rapidement :

• ✅ Couche propre
• ✅ Température de la chambre entre 18 et 20°C
• ✅ Environnement calme et sombre
• ✅ Bruit blanc à faible volume (optionnel)
• ✅ Gigoteuse adaptée à la saison
• ✅ Fenêtre d’éveil respectée

Astuce : Touche la nuque de ton bébé pour vérifier sa température. Elle doit être tiède, ni chaude ni froide. Adapter la gigoteuse selon les saisons est essentiel pour maintenir une température corporelle confortable.

Routine d’endormissement efficace : les étapes gagnantes 🎵

Pourquoi une routine pré-sieste est essentielle

À 6 mois, le cerveau de ton bébé adore les repères. Une routine courte et répétable avant chaque sieste lui signale : « C’est bientôt l’heure de dormir, prépare-toi ». Cette anticipation facilite énormément l’endormissement.

Ma routine sieste 6 mois en 5 étapes (5-10 minutes max)

💡 Astuce de Norah : Ta routine de sieste peut être plus courte que celle du coucher du soir. L'important, c'est la cohérence : fais toujours les mêmes gestes, dans le même ordre.

Environnement de sommeil : sécurité et qualité 🛏️

Les règles de sécurité non négociables

Avant de parler confort, parlons sécurité. Voici les consignes à respecter pour toutes les siestes (pas seulement la nuit) :

🔒 Position de couchage : Toujours sur le dos. Une fois que ton bébé sait se retourner seul (souvent vers 6 mois), tu n'as plus besoin de le repositionner s'il se met sur le ventre tout seul.

🔒 Matelas ferme adapté à la taille du lit, avec un drap-housse bien ajusté.

🔒 Lit vide : Pas d'oreiller, pas de couette, pas de couverture lourde, pas de tour de lit, pas de gros doudou. Seule une gigoteuse adaptée à la saison est autorisée.

🔒 Pas de cododo sur le lit parental, le canapé ou le fauteuil pendant la sieste. Les risques d'écrasement ou d'étouffement sont réels.

🔒 Animaux domestiques : Interdis l'accès de la chambre aux chiens et chats pendant les siestes.

Ces règles sont issues des recommandations officielles pour prévenir la Mort Subite Inattendue du Nourrisson (MSIN). Elles ne sont pas négociables, même pour une "petite sieste de 20 minutes".

Pour en savoir plus sur la sécurité du sommeil, je te recommande de consulter le guide officiel d'Ameli sur le couchage sécurisé.

L'environnement optimal pour des siestes longues

Maintenant qu'on a posé les bases de sécurité, voici comment optimiser l'environnement pour favoriser des siestes de qualité :

🌡️ Température : 18-20°C
C'est LA fourchette idéale. Le corps a besoin d'une légère baisse de température interne pour s'endormir. Une chambre trop chaude (>21°C) perturbe le sommeil.

🌑 Obscurité : 10/10
Contrairement à ce qu'on entend souvent, les siestes doivent se faire dans le noir total (ou presque) à 6 mois. Pourquoi ? Parce que l'obscurité favorise la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et aide ton bébé à enchaîner les cycles.

🔇 Calme et bruit blanc
La chambre doit être calme. Si tu habites dans un environnement bruyant, tu peux utiliser un bruit blanc pour masquer les sons extérieurs. MAIS ATTENTION : le volume doit être réglé au plus bas (maximum 30 dB selon l'OMS), l'appareil doit être placé à au moins 30 cm de l'oreille de bébé.

🛏️ Toujours le même lieu
Idéalement, ton bébé devrait faire ses siestes principales (au moins les 2 premières) dans le même lit que la nuit. Cela renforce l'association "ce lit = sommeil profond".

Astuces pour prolonger une sieste trop courte 🔄

Si malgré un environnement optimal et des fenêtres d'éveil respectées, ton bébé se réveille systématiquement après 30-40 minutes, voici des stratégies concrètes pour l'aider à prolonger ses siestes.

Technique n°1 : L'attente stratégique

Quand ton bébé se réveille après 30 minutes, ne te précipite pas immédiatement dans sa chambre. Accorde-toi 3 à 5 minutes d'attente (sans allumer les lumières, sans faire de bruit).

Souvent, le bébé va grogner, gigoter, peut-être pleurnicher un peu... puis se rendormir tout seul ! C'est durant ces quelques minutes qu'il apprend à lier ses cycles de sommeil. Si tu interviens trop vite, tu l'empêches de développer cette compétence.

Technique n°2 : L'aide douce au rendormissement

Si après 5 minutes il pleure vraiment, tu peux intervenir, mais de manière discrète et progressive :

1. Voix : Commence par chuchoter "chhhh" ou chanter doucement, sans le toucher
2. Toucher léger : Pose ta main sur son ventre ou caresse-lui le front
3. Tapotements : Tapote doucement son matelas ou son dos (s'il est sur le ventre)

Technique n°3 : Ajuster la fenêtre d'éveil

Parfois, les siestes courtes sont simplement le signe que la fenêtre d'éveil n'est pas optimale. Teste ces ajustements :

• Sieste trop courte + endormissement difficile → Fenêtre d'éveil trop courte, allonge de 10-15 min
• Sieste trop courte + endormissement rapide → Fenêtre d'éveil trop longue (surfatigue), raccourcis de 10-15 min

Tiens un petit carnet de bord pendant 3-4 jours pour repérer les patterns. Tu peux aussi utiliser une app comme Huckleberry (gratuite) qui calcule les fenêtres d'éveil optimales.

Technique n°4 : Optimiser l'obscurité et le bruit blanc

Si ce n'est pas déjà fait, passe au noir total pour les siestes. Une fois que ton bébé fera des siestes de 1h30-2h régulièrement, tu pourras progressivement réintroduire un peu de lumière si tu le souhaites.

Technique n°5 : La sieste de "sauvetage"

Certains jours, malgré tous tes efforts, les siestes seront courtes. Pour éviter que ton bébé accumule une dette de sommeil, tu peux ponctuellement faire une sieste de sauvetage :

• Sieste en portage (écharpe, porte-bébé)
• Sieste en poussette en balade
• Sieste contact (sur toi)

L'idée n'est pas de faire ça tous les jours, mais de temps en temps pour "sauver" une journée difficile.

💡 Mon expérience : Avec mon deuxième, j'ai longtemps galéré avec les siestes de 30 minutes. Le déclic ? J'ai installé des rideaux occultants vraiment opaques (pas juste des voilages) et j'ai allongé sa première fenêtre d'éveil de 15 minutes. En 3 jours, ses siestes sont passées à 1h-1h15. Parfois, c'est juste un petit ajustement qui change tout !

Sieste et alimentation : synchroniser pour mieux dormir 🍼

L'alimentation et le sommeil sont intimement liés. À 6 mois, ton bébé commence peut-être la diversification alimentaire, ce qui peut influencer ses siestes.

L'erreur classique : l'association tétée/biberon = sommeil

Beaucoup de bébés s'endorment au sein ou au biberon. C'est tellement doux, tellement rassurant... Le problème ? Si ton bébé s'endort systématiquement en tétant, il va avoir besoin de cette aide pour se rendormir à chaque micro-réveil. Résultat : siestes courtes et réveils nocturnes fréquents.

Dès 5–6 mois, éviter de nourrir “pour rendormir” hors faim réelle. Objectif : casser l’association tétée/biberon = sommeil et encourager un endormissement autonome.

La méthode E.A.S.Y. pour casser l'association

La méthode E.A.S.Y. (Eat - Activity - Sleep - You) propose de décaler le moment du repas :

• E (Eat) : Nourris ton bébé après son réveil (pas avant la sieste)
• A (Activity) : Temps d'éveil, jeux, interactions
• S (Sleep) : Sieste (sans tétée juste avant)
• Y (You) : Temps pour toi pendant qu'il dort

En nourrissant ton bébé au réveil plutôt qu'avant la sieste, tu casses progressivement l'association "manger = dormir".

La diversification alimentaire à 6 mois : quel impact ?

À 6 mois, beaucoup de bébés commencent la diversification alimentaire. Certains parents espèrent que les solides vont "caler" bébé et allonger les siestes. La réalité ? L'impact est très variable d'un bébé à l'autre.

Ce qui est sûr : un bébé qui a faim ne dormira pas bien. Assure-toi que ton bébé mange suffisamment en journée (lait + solides selon son stade de diversification) pour éviter qu'il se réveille de faim pendant les siestes.

Siestes en déplacement : comment rester flexible sans tout dérégler 🚗

La hiérarchie des siestes

Toutes les siestes ne se valent pas ! Voici comment les prioriser :

🥇 Sieste 1 (matin) : Idéalement au lit, dans les conditions optimales. C'est souvent la plus facile à consolider.

🥈 Sieste 2 (après-midi) : La plus importante ! C'est généralement la plus longue et la plus réparatrice. Fais tout pour qu'elle se passe au lit.

🥉 Sieste 3 (fin d'après-midi) : C'est la sieste "flexible". Elle peut se faire en poussette, en voiture, en portage... L'important, c'est qu'elle ait lieu pour éviter la surfatigue avant le coucher.

Stratégies pour les siestes en mobilité

En poussette 🚼

• Utilise un obscurcisseur de poussette pour recréer l'obscurité
• Privilégie les balades calmes (parc, quartier résidentiel) plutôt que les rues bruyantes
• Lance le bruit blanc sur ton téléphone (à faible volume) si besoin

En voiture 🚗

• Attention : ne laisse jamais ton bébé dormir dans son siège-auto en dehors de la voiture (risque d'asphyxie positionnelle)
• Les siestes en voiture sont souvent courtes et moins réparatrices. À utiliser ponctuellement.

En porte-bébé 👶

• Excellent pour les siestes de dépannage
• Assure-toi que les voies respiratoires de ton bébé sont bien dégagées
• Privilégie les positions physiologiques (jambes en M, dos arrondi)

Jour de crèche vs jour à la maison

Si ton bébé va à la crèche, tu as peut-être remarqué que les siestes y sont souvent différentes. C'est normal : l'environnement, le bruit, la présence d'autres enfants changent la donne.

Mon conseil : Si ton bébé dort moins bien à la crèche, tu peux compenser en :

• Avançant légèrement le coucher du soir ces jours-là (15-30 min plus tôt)
• Proposant une sieste de récupération plus longue le week-end

Régressions et pics : que faire si tout se dérègle à 6 mois ? 📉

Les causes fréquentes de perturbation du sommeil à 6 mois

Ton bébé dormait bien et d'un coup, c'est la catastrophe ? Voici les coupables habituels :

🦷 Poussées dentaires
Les premières dents arrivent souvent entre 4 et 7 mois. Tu peux soulager avec un anneau de dentition réfrigéré, des massages de gencives, et si besoin (après avis du pédiatre) un gel gingival ou du paracétamol.

🤸 Acquisitions motrices
À 6 mois, ton bébé apprend à se retourner, à se mettre assis, parfois à ramper. C'est temporaire (1-2 semaines en général).

🤒 Maladies
Rhume, otite, gastro... Les petits bobos perturbent forcément le sommeil. Sois indulgent(e), reviens aux basiques (câlins, réconfort), et reprends les bonnes habitudes une fois que bébé va mieux.

🧠 Sauts développementaux
Le cerveau de ton bébé fait des bonds cognitifs impressionnants.

Plan d'action pendant une régression

1. Maintiens la routine : Même si c'est difficile, garde les mêmes horaires et la même routine. C'est rassurant pour ton bébé.
2. Réduis tes attentes : Accepte que pendant quelques jours/semaines, les siestes soient plus courtes ou plus difficiles.
3. Soulage la douleur : Si c'est dentaire, n'hésite pas à consulter ton pédiatre pour des solutions adaptées.
4. Réévalue les fenêtres d'éveil : Parfois, une régression est le signe qu'il faut ajuster les temps d'éveil (souvent les allonger).
5. Patience : La plupart des régressions durent 1 à 3 semaines. Ça va passer ! 💪

Erreurs fréquentes qui sabotent la sieste bébé 6 mois ❌

On fait tous des erreurs, moi la première ! Voici les pièges les plus courants (et comment les éviter) :

Erreur n°1 : Fenêtres d'éveil trop longues

Le piège : Tu penses que ton bébé peut tenir 3h30 d'éveil alors qu'il n'en est pas encore capable.
La conséquence : Surfatigue → endormissement difficile → sieste courte et agitée.
La solution : Respecte les fourchettes (1h30-3h) et observe les signes de fatigue plutôt que l'horloge.

Erreur n°2 : Pièce trop lumineuse ou bruyante

Le piège : "Il doit apprendre à dormir avec du bruit et de la lumière."
La conséquence : Micro-réveils fréquents, impossibilité d'enchaîner les cycles.
La solution : Obscurité totale et calme pour les siestes principales. Tu pourras assouplir plus tard.

Erreur n°3 : Sieste 3 trop tardive

Le piège : Ton bébé fait une sieste à 17h30 qui dure 45 minutes.
La conséquence : Impossible de le coucher avant 21h-22h, décalage de tout le rythme.
La solution : Si tu gardes 3 siestes, la dernière doit se terminer au plus tard à 17h (idéalement 16h30).

Erreur n°4 : Incohérence des routines

Le piège : Un jour tu berces, le lendemain tu laisses dans le lit, le surlendemain tu fais une sieste en portage...
La conséquence : Ton bébé ne sait plus à quoi s'attendre, il est perdu.
La solution : Choisis une routine et tiens-t'y pendant au moins 1 semaine avant de juger si ça fonctionne.

Erreur n°5 : Surestimer les micro-siestes en voiture

Le piège : "Il a dormi 15 minutes en voiture, ça compte comme une sieste."
La conséquence : Ton bébé n'a pas eu de sommeil réparateur, il est toujours fatigué.
La solution : Les micro-siestes de moins de 30 minutes ne remplacent pas une vraie sieste. Propose une vraie sieste au lit dès que possible.

Quand consulter un professionnel ? 🩺

Dans la majorité des cas, les difficultés de sieste se résolvent avec de la patience, de la cohérence et les ajustements décrits dans cet article. Mais parfois, il est nécessaire de consulter.

Signes d'alerte qui nécessitent un avis médical

Consulte ton pédiatre si :

• Ton bébé présente des apnées (pauses respiratoires) pendant le sommeil
• Il ronfle de manière persistante et bruyante
• Il a un reflux sévère qui l'empêche de dormir
• Ses courbes de croissance stagnent ou chutent
• Il est extrêmement irritable même après avoir dormi
• Les siestes durent systématiquement moins de 30 minutes malgré 2-3 semaines d'optimisation
• Il présente une somnolence excessive en journée (s'endort partout, tout le temps)

L'accompagnement par un consultant en sommeil

Si les troubles persistent et que ton pédiatre a écarté tout problème médical, tu peux envisager de consulter un consultant en sommeil certifié. Ces professionnels peuvent t'aider à :

• Analyser le rythme de ton bébé de manière personnalisée
• Mettre en place un plan d'action adapté à ta famille
• T'accompagner dans l'apprentissage de l'autonomie au sommeil
• Te soutenir émotionnellement (parce que le manque de sommeil, c'est épuisant !)

Modèles de journées types (plannings) 📅

Pour t'aider à visualiser concrètement, voici deux exemples de planning selon que ton bébé fait 2 ou 3 siestes.

Planning 3 siestes (bébé qui se réveille à 7h)

Total sommeil diurne : 3h15
Total temps d'éveil : 9h30

Planning 2 siestes (bébé qui se réveille à 7h)

Total sommeil diurne : 3h30
Total temps d'éveil : 10h30

💡 Important : Ces plannings sont des exemples. Ton bébé peut avoir besoin de fenêtres d'éveil légèrement différentes. Ajuste par tranches de 10-15 minutes selon son comportement !

Checklist "sieste réussie" à imprimer ✅

Voici un récapitulatif ultra-pratique que tu peux imprimer et coller sur le frigo :

Avant la sieste :

• ☐ Fenêtre d'éveil respectée (1h30-3h selon le moment de la journée)
• ☐ Premiers signes de fatigue observés (bâillements, frottement des yeux)
• ☐ Couche propre
• ☐ Chambre préparée : rideaux fermés, température 18-20°C
• ☐ Bruit blanc lancé (à faible volume, optionnel)
• ☐ Gigoteuse adaptée

Routine pré-sieste (5-10 min) :

• ☐ Transition douce vers la chambre
• ☐ Change + gigoteuse
• ☐ Lumière baissée
• ☐ Berceuse ou repère auditif
• ☐ Câlin + coucher éveillé mais somnolent

Pendant la sieste :

• ☐ Si réveil après 30-40 min : attendre 3-5 min avant d'intervenir
• ☐ Intervention douce si nécessaire (voix, tapotements)
• ☐ Ne pas sortir bébé du lit sauf si vraiment réveillé

Après la sieste :

• ☐ Ouvrir les rideaux progressivement
• ☐ Tétée/biberon après le réveil (pas avant la sieste)
• ☐ Noter la durée et l'heure pour ajuster le planning si besoin

Mes derniers conseils pour des siestes sereines 🌟

On arrive au bout de ce guide (bravo d'avoir tenu jusqu'ici ! 😊). Avant de te laisser, voici mes 3 conseils d'or pour réussir les siestes de ton bébé de 6 mois :

1. La cohérence avant tout

Le cerveau de ton bébé adore les repères. Plus tu seras régulier(e) dans les horaires, la routine et l'environnement, plus vite ton bébé intégrera que "c'est l'heure de dormir".

2. Observe TON bébé, pas les moyennes

Les fourchettes que je t'ai données (fenêtres d'éveil, durées de sieste, etc.) sont des repères, pas des règles absolues. Certains bébés ont besoin de plus de sommeil, d'autres de moins. Certains sont prêts pour 2 siestes à 5 mois, d'autres pas avant 8 mois.

3. Sois patient(e) et bienveillant(e) (avec toi-même aussi !)

Les siestes, c'est un apprentissage. Ça prend du temps. Ne te mets pas la pression pour avoir des siestes "parfaites" tous les jours. Et surtout, prends soin de toi : un parent épuisé ne peut pas accompagner sereinement son bébé vers un meilleur sommeil.

Et toi, où en es-tu avec les siestes de ton bébé de 6 mois ? Qu'est-ce qui fonctionne bien ? Qu'est-ce qui te pose problème ? Partage ton expérience en commentaire, ça pourra aider d'autres parents dans la même situation ! Et si cet article t'a été utile, n'hésite pas à le partager à un(e) ami(e) qui galère avec les siestes. 💙

Bon courage, et surtout... bon dodo ! 😴